Эффективные упражнения для подтяжки нависшего века в домашних условиях

Нависшее веко – это одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются не только люди зрелого возраста, но и молодые. Основные причины нависшего века – это возрастные изменения, генетика, неправильный образ жизни, стрессы и недостаток сна. К счастью, для борьбы с этой проблемой необязательно обращаться к хирургическим методам. Существуют эффективные упражнения, которые помогут подтянуть мышцы век и значительно улучшить состояние кожи вокруг глаз. Давайте разберём, как именно можно заниматься гимнастикой для глаз в домашних условиях и какие простые, но действенные упражнения помогут вернуть взгляду молодость и свежесть.

Почему веки нависают: основные причины

Прежде чем перейти к упражнениям, стоит понять, какие факторы могут приводить к нависанию век. Это поможет более осознанно подходить к решению проблемы.

1. Возрастные изменения: С возрастом кожа теряет эластичность, мышцы ослабевают, что может привести к нависанию верхнего века.
2. Генетическая предрасположенность: У некоторых людей нависшее веко – это особенность строения лица. В этом случае гимнастика поможет улучшить внешний вид, но полностью проблему не устранит.
3. Недостаток сна и стрессы: Хроническое недосыпание, переутомление и стрессы приводят к ухудшению кровообращения и истончению кожи вокруг глаз.
4. Неправильное питание и нехватка витаминов: Недостаток витаминов A, E, C и группы B приводит к ухудшению состояния кожи и мышц.
5. Употребление алкоголя и курение: Вредные привычки приводят к замедлению регенерации тканей и ухудшают тонус мышц лица.

Как помогают упражнения от нависшего века?

Гимнастика для век направлена на укрепление глазных мышц и улучшение циркуляции крови. Постепенно мышцы начинают «поддерживать» верхнее веко, что предотвращает его обвисание и делает взгляд более открытым. К тому же регулярные упражнения помогают улучшить состояние кожи вокруг глаз, уменьшить мелкие морщины и предотвратить их появление.

Эффективность упражнений от нависшего века зависит от регулярности выполнения и правильного подхода. Желательно заниматься ежедневно, не пропуская, так как постоянные тренировки помогают достичь и поддерживать результат.

Основные правила гимнастики для глаз

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, обратите внимание на несколько простых, но важных рекомендаций:

• Очистите лицо от косметики и загрязнений.
• Поддерживайте удобное положение и расслабьте мышцы лица.
• Не допускайте резких движений и не напрягайте мышцы шеи и плеч.
• Смотрите в зеркало. Это поможет контролировать технику выполнения и исключить ошибки.
• Не растягивайте кожу и выполняйте движения плавно.

Комплекс упражнений от нависшего века

Этот комплекс упражнений для глаз можно выполнять дома, он занимает около 10-15 минут. Рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать технику и не переутомлять мышцы.

Упражнение 1: Поднятие бровей

1. Положите указательные пальцы на брови и слегка надавите.
2. Попытайтесь поднять брови вверх, преодолевая сопротивление пальцев.
3. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, затем расслабьте мышцы.

Повторите упражнение 10 раз.

Это упражнение помогает укрепить лобные мышцы и подтянуть кожу над верхними веками, что уменьшает нависание.

Упражнение 2: Круговое движение глазами

1. Закройте глаза и расслабьтесь.
2. Медленно вращайте глазами по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против часовой.
3. Сделайте по 10 круговых движений в каждую сторону.

Это упражнение улучшает кровообращение в области глаз, помогает снять усталость и расслабить мышцы вокруг век.

Упражнение 3: Фокусировка на точке

1. Поставьте указательный палец на расстоянии примерно 15-20 см от лица.
2. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца.
3. Затем переведите взгляд на дальний объект, находящийся за пальцем.
4. Повторите 10 раз.

Это упражнение помогает улучшить фокусировку и уменьшить напряжение глазных мышц, что способствует предотвращению нависания век.

Упражнение 4: Моргание с напряжением

1. Сожмите веки на 2 секунды, затем широко откройте глаза.
2. Повторите движение 15-20 раз.

Упражнение укрепляет круговую мышцу глаза и помогает подтянуть кожу верхнего века.

Упражнение 5: «Очки»

1. Положите пальцы на внешние уголки глаз, слегка прижимая кожу.
2. Прищурьтесь, стараясь не создавать морщин на лбу.
3. Удерживайте это положение 10 секунд, затем расслабьте мышцы.

Повторите 10 раз. Это упражнение помогает избавиться от «гусиных лапок» и укрепить мышцы вокруг глаз.

Упражнение 6: Лифтинг-взгляд

1. Слегка прижмите указательные пальцы к вискам.
2. Легонько потяните кожу вверх, фиксируя в этом положении.
3. В это время попытайтесь закрыть глаза, напрягая верхнее веко.

Это упражнение укрепляет мышцы верхнего века и создает эффект лифтинга.

Дополнительные советы для борьбы с нависшим веком

Поскольку нависание века может быть вызвано разными факторами, желательно подходить к этой проблеме комплексно. Вот несколько полезных советов, которые помогут быстрее достичь результата:

• Следите за питанием: Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E и группы B, а также омега-3 кислоты.
• Пейте достаточно воды: Недостаток жидкости в организме приводит к обезвоживанию кожи и её провисанию.
• Используйте охлаждающие маски для глаз: Компрессы из огурца, чайные пакетики или охлаждённые ложки помогают снять отёк и улучшают циркуляцию крови.
• Спите достаточно и в правильной позе: Старайтесь спать на спине и использовать подушку средней жёсткости.
• Откажитесь от вредных привычек: Курение и чрезмерное потребление алкоголя негативно влияют на тонус кожи и мышц.

Когда ожидать результаты?

Результаты от упражнений для век не появляются мгновенно, особенно если они выполняются дома без использования специализированного оборудования. Но при условии регулярности и правильности выполнения можно заметить положительные изменения уже через 3-4 недели. Кожа станет более подтянутой, мышцы век укрепятся, а взгляд станет более открытым и молодым.

Заключение

Подтянуть верхнее веко и избавиться от его нависания можно не только при помощи косметических процедур, но и с помощью простых упражнений, которые доступны каждому. Главное – заниматься регулярно, следить за техникой выполнения и поддерживать здоровый образ жизни.