Выпадение волос — естественный процесс, через который проходит каждый человек. В среднем, мы теряем от 50 до 100 волос ежедневно. Однако когда выпадение становится чрезмерным, это может стать поводом для беспокойства. Как же отличить естественное выпадение от проблем с волосами? В этой статье мы подробно разберем основные признаки выпадения волос, причины, а также предложим возможные решения, чтобы сохранить здоровье волос.
Признаки выпадения волос
Прежде чем переходить к причинам и возможным способам борьбы с выпадением, важно научиться распознавать основные признаки проблемы.
1. Волосы остаются на подушке и одежде Один из первых и наиболее очевидных признаков – это большое количество волос на подушке по утрам или на одежде. Если вы начинаете замечать, что с каждым днем волос становится все больше, это может свидетельствовать о начале процесса активного выпадения.
2. Выпадение волос при расчесывании Регулярное расчесывание волос помогает удалять старые волосы, освобождая место для новых. Однако, если при каждом расчесывании щетка заполняется волосами, это может быть сигналом об ухудшении состояния ваших волос. В норме на расческе должно оставаться не более 10-15 волосков.
3. Визуальное уменьшение объема Еще один важный признак – это визуальное снижение объема. Волосы кажутся менее густыми, они не держат объем после укладки и становятся более тонкими на ощупь. Если вы начинаете замечать, что хвост стал тоньше или прическа не выглядит так объемно, как раньше, стоит обратить внимание на этот фактор.
4. Увеличение количества волос в ванной после мытья Естественно, что во время мытья головы волосы выпадают, однако чрезмерное количество волос в сливе ванной — это тревожный знак. Если вы замечаете, что после мытья головы в сливе остается более 30-50 волос, это может быть свидетельством активного выпадения.
5. Увеличенные залысины У мужчин и женщин с возрастом линии роста волос могут немного меняться, но если вы замечаете активное образование залысин в определенных зонах (например, на висках или макушке), это повод задуматься. У женщин также может проявляться поредение в районе пробора.
6. Выпадение волос в руках при легком натяжении Если волосы легко выдергиваются при легком натяжении руками или при случайных прикосновениях, это также является признаком ослабления волосяных луковиц и возможного выпадения. Чтобы протестировать это, можно аккуратно взять прядь волос и слегка потянуть. В норме должно выпасть не более 2-3 волосков.
Причины выпадения волос
Выпадение волос может быть вызвано множеством факторов. Некоторые из них временные и легко устраняемые, в то время как другие могут потребовать более серьезного подхода. Рассмотрим основные причины.
1. Генетическая предрасположенность Одной из наиболее частых причин выпадения волос является наследственность. Андрогенная алопеция, которая встречается как у мужчин, так и у женщин, связана с наследственностью и изменениями гормонов. У мужчин это может проявляться в виде залысин, у женщин – в виде общего поредения волос.
2. Гормональные изменения Гормоны играют ключевую роль в состоянии волос. Выпадение может быть связано с различными изменениями в организме, такими как беременность, роды, менопауза, а также заболевания щитовидной железы. Гормональный дисбаланс может ослаблять волосяные фолликулы, что приводит к повышенному выпадению.
3. Стресс Сильный эмоциональный стресс может стать триггером для выпадения волос. Во время стресса организм выделяет кортизол, который негативно влияет на волосяные фолликулы. Постоянное нервное напряжение и недосыпание могут ослабить волосы, делая их более подверженными выпадению.
4. Неправильное питание Нехватка витаминов и микроэлементов (например, железа, цинка, биотина) может негативно сказаться на здоровье волос. Волосы нуждаются в правильном питании для роста и укрепления. Диеты, основанные на ограничении калорий и нехватке питательных веществ, могут привести к ослаблению волос и их выпадению.
5. Заболевания и медикаменты Некоторые заболевания, такие как аутоиммунные заболевания, анемия или проблемы с кожей головы, могут стать причиной выпадения волос. Также определенные лекарства (химиотерапия, антидепрессанты, препараты для снижения давления) могут способствовать выпадению волос.
6. Агрессивные процедуры Частое использование термоукладок, химическая завивка, окрашивание и другие агрессивные процедуры могут ослабить волосы, сделав их более ломкими и склонными к выпадению. Постоянное использование средств для стайлинга и неправильный уход также могут негативно повлиять на структуру волос.
7. Плохой уход за кожей головы Состояние кожи головы напрямую влияет на здоровье волос. Закупоренные поры, избыточное салоотделение или сухость кожи могут препятствовать нормальному росту волос, что приводит к их истончению и выпадению.
Как справиться с проблемой выпадения волос
Теперь, когда мы разобрались с основными признаками и причинами выпадения волос, давайте рассмотрим, какие меры можно предпринять для решения этой проблемы.
1. Измените рацион питания Обогатите свой рацион продуктами, богатыми витаминами и минералами. Включайте в питание продукты, содержащие железо, цинк, витамины группы B, биотин и аминокислоты. Особое внимание стоит уделить зелени, морепродуктам, орехам, яйцам и красному мясу. Витамины для волос также могут стать отличным дополнением к ежедневному питанию.
2. Используйте мягкие средства по уходу Откажитесь от агрессивных шампуней и кондиционеров. Выбирайте средства, которые направлены на укрепление волос и сохранение их естественной влаги. Маски для восстановления и усиления роста волос также могут оказать положительное влияние.
3. Сократите использование термоукладок Уменьшите частоту использования фена, плоек и утюжков. Если же вы не можете отказаться от этих инструментов, используйте защитные средства перед термообработкой и старайтесь не перегревать волосы.
4. Укрепляющие процедуры В специализированных салонах красоты и клиниках предлагают процедуры для укрепления и восстановления волос. Например, мезотерапия для кожи головы, лазерная терапия или PRP-терапия (плазмотерапия). Эти процедуры направлены на стимулирование роста и укрепление волосяных фолликулов.
5. Регулярный массаж кожи головы Массаж улучшает кровообращение, что способствует доставке питательных веществ к волосяным луковицам. Регулярный массаж кожи головы с маслами (например, репейным или касторовым) может укрепить волосы и ускорить их рост.
6. Управление стрессом Так как стресс является одной из причин выпадения волос, важно научиться справляться с нервным напряжением. Регулярные медитации, прогулки на свежем воздухе, йога и здоровый сон могут значительно улучшить ваше состояние и повлиять на здоровье волос.
7. Проконсультируйтесь с трихологом Если вы заметили сильное выпадение волос, лучше всего обратиться за консультацией к врачу-трихологу. Специалист проведет диагностику состояния волос и кожи головы, а также предложит индивидуальный план лечения, который может включать медикаментозное лечение, физиотерапию или другие методы.
Когда стоит бить тревогу?
Периодическое выпадение волос – это нормальный процесс, однако существуют ситуации, когда необходимо немедленно обратиться к врачу:
- Выпадение волос сопровождается зудом, раздражением или шелушением кожи головы.
- Волосы выпадают не только на голове, но и на других частях тела.
- Происходит значительное снижение объема волос за короткий промежуток времени.
- У вас возникли резкие изменения в состоянии здоровья, такие как повышение температуры или усталость.
Заключение
Выпадение волос – это проблема, с которой сталкиваются многие, но важно вовремя заметить признаки и понять причины. Ранняя диагностика и корректировка образа жизни могут помочь сохранить волосы и вернуть им здоровье.
